Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizma, yani mikrobiyom, sadece sindirim değil; kilo kontrolü ve metabolizma üzerinde de önemli bir rol oynar. Son yıllarda yapılan çalışmalar, mikrobiyom dengesinin bozulmasının obeziteyle doğrudan ilişkili olabileceğini göstermektedir.

 

Sağlıklı bir mikrobiyom; besinlerden daha verimli enerji elde edilmesini dengeler, yağ depolanmasını kontrol eder ve iştahı etkileyen hormonlar üzerinde rol oynar. Ancak mikrobiyota çeşitliliği azaldığında veya “iyi” bakteriler azalıp “kötü” bakteriler arttığında;

  • Kalori emilimi artabilir
  • Yağ depolanma eğilimi yükselebilir
  • İnsülin direnci gelişebilir

 

Bu durum zamanla kilo artışına ve obeziteye zemin hazırlayabilir.

 

Mikrobiyomu desteklemek için:

  • Liften zengin beslenmek (sebze, meyve, tam tahıllar)
  • Fermente gıdalar tüketmek (yoğurt, kefir, turşu)
  • Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak
  • İşlenmiş gıdaları sınırlamak

oldukça önemlidir.

 

Unutulmamalıdır ki obezite tek bir nedene bağlı değildir; ancak bağırsak sağlığı, bu sürecin en kritik ve çoğu zaman göz ardı edilen parçalarından biridir.