Sağlığınız için mevsiminde yetişen sebze ve meyveleri tüketmeniz çok önemlidir. Hadi birlikte sonbahar meyve ve sebzelerine göz atalım!
??
??
??
?? YEŞİL ÜZÜM içeriğinde bulunan B1 ve B2 vitaminleri sayesinde sinir sistemi, büyüme-gelişme, görme bozuklukları ve depresyona iyi gelir. Ayrıca magnezyum (vücut magnezyumu kendisi üretemedigi için dışardan mutlaka alınmalıdır) fosfor ve potasyum gibi mineraller bakımından da zengindir. SİYAH ÜZÜM de meme kanserinden koruması, bağırsaklarıçalıştırması ve cilt dostu olması nedeniyle en az yeşil üzüm kadar faydalıdır.
??İNCİR adeta bir sodyum, potasyum ve magnezyum deposu! Aynı zamanda C vitamini kaynağı olan incir B3, B6, B2 ve K vitamini (kemik dokularını güçlendirip kırılganlığı azalttığı için menopoz dönemindeki kadınlar için idealdir) de içerir. Lif bakımından da çok zengin olması nedeniyle kalp ve mideye faydalıdır.
?? BÖĞÜRTLEN besleyici bileşenlerini iyi saklayan, besin değeri yüksek bir meyvedir. İçerdiği A, B1, B2, B6 vitaminlerinin yanı sıra kan yapımı ve yeni hücre oluşumu gibi önemli görevlerde rol alan folik asiti de barındırır. Bu sayede damar sertliğini azaltarak kalp krizi, bunama ve felç gibi durumları önler.
?? PAZI da böğürtlen gibi folik asit yönünden zengin bir gıda. Besin değeri olarak ıspanağa benzeyen pazı A, C ve K vitaminleri yönünden çok zengin. Ayrıca 100 gramı sadece 19 kalori, diyet yapanlara duyurulur 
:)
?? BÖRÜLCE yapısındaki protein, demir, çinko, potasyum ve manganez minerali sayesinde kolesterolü düşürüyor, yüksek tansiyona iyi geliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Yaz bitti diye üzülmeyin, sonbaharın getirdikleri çok güzel!