1. 'Ya hep ya hiç ' zihniyetine sahip olmak
2. Aç kalmak ya da büyük ölçüde kalori kısıtlamak
3. Haftada 1 kg daha fazla kilo kaybetmeyi beklemek
4. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek
5. Zararlı ya da yasak yiyecekleri daha çekici hale getirmek
6. Egzersiz yapmamak
7. Diyete başlamadan önce yapılan yemek ziyafetleri
8. Yeterince su içmemek
9. Kilo vermeyi yapmak zorunda olduğunuz bir şeymiş gibi düşünmek
10. Okunmamış ya da anlaşılmamış etiketler
Aç kalmak değil, bilinçli olmak sizi zayıflatır