??Yılın en uzun ve sıcak günlerine denk geldiğinde oruç tutmak özellikle vücudun su ve mineral dengesini koruman açısından oldukça zor olabiliyor. Bu günlerde aşırı terlemeden dolayı vücudun elektrolit dengesinin bozulması nedeniyle bulantı, baş dönmesi gibi şikayetler görülebiliyor. Bunların önüne geçilmesi için ise yapmanız gereken iftarla sahur arasında 2-2,5 lt su içmek! Alternatif içecek olarak sodyumu dengelemesi için ayran, iftardan sonra mide asidini dengelemesi ve mineral eksikliğini gidermesi için maden suyu önerilebilir.