??????Tokluk hormonu leptini artırmak için omega-3 yağ asidinden zengin beslenin Fazla kilolu insanlar, vücudun iltihapla savaşmak için kullandığı bir grup molekülü çok fazla salgılarlar. Bu moleküller, leptinin beyin ile iletişim kurma kabiliyetini azaltır ve leptin direncinin birincil sebebidir. Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki inflamasyonu azaltarak bu moleküllerin üretimini azaltır. Omega-3 yağ asitleri yüksek yiyecekler arasında, ceviz, somon, hamsi, sardalya, uskumru, alabalık, chia çekirdeği, keten tohumu, yaz kabağı ve lahana bulunur. Aklınızda bulunsun!