??Sabah kahvaltısının yanında portakal suyu harika görünebilir fakat marketlerden aldığımız meyve suları önemli miktarda şeker içeriyor. Portakal suyunun sağlıklı porsiyonu ise ortalama boyutta bir portakaldan çıkarabileceğiniz kadardır. Bunun yerine bir bardak su içip portakalın kendisini yemek daha iyi bir seçenek olabilir. Bu sayede meyvenin tüm vitaminlerini, minerallerini alırken lif içeriğini de ıskalamamış olursunuz. Ayrıca meyve suyu kan şekerinizi meyvenin kendisine göre çok daha hızlı yükseltir. Dikkatli olalim??